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街舞力量训练 2011-11-10

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街舞力量训练
热身训练
 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟
 1 手臂力量训练
 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟
 2 腰部和腹部力量练习
 仰卧起坐   一天2---5组 每组 20--40之间
 这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状
 
 
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咨询热线：13927623877   QQ：386814100

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类别：新能源 |   浏览数(1991) |  评论(0) |  收藏

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