个人信息

发送短消息 加为好友
姓名： 陈亿章
领域： 市场营销  生产管理  资本运作 
地点： 广东 清远
签名： 奇乐养生训练营欢迎您!
奇乐养生健身好人心神疗法：以心疗法为主，食体乐沙等疗法为辅。
  • 博客等级：
  • 博客积分：2747
  • 博客访问：5102084

最新文章

推荐文章

专家文章

街舞的基本功练习要点 2011-11-10

标签：

 

第一，要有个健康的身体，要有一定的力量。练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介绍一下练习力量的方法：

　　1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。一天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。

　　2、腰部和腹部力量练习。仰卧起坐，一天2-5组，每组20-40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的，也就是说你起来之后身子是V字形状。

　　3、腿部力量训练。蹲跳【蛙跳】，最好是负重【一般10公斤】也就拿点东西，每次20-40个，一天两组跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法。

　　第二，要有好的协调性。协调性练习包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。协调性对于一个舞者是非常重要的，也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样，身体的协调性也非常重要。建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。练习协调性的动作有横过比如：纵跳(双脚并拢手弯向上跳)、前后跳、侧跳、方形跳等。

　　第三，要培养乐感，节奏感。练习乐感要平时多听街舞音乐，要跟着街舞音乐跳，听多了，练习多了，慢慢乐感就有了。练习时可以开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子，先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰，压拍要准确。等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐，更快更多变的节奏。

 

“千万小子成功日记论坛”热烈欢迎网友积极加入“千万小子成长成才成功之旅”，以“千万小子成功日记”的方式讲述自己的成长成才成功的故事，追踪分享别人成长成才成功的故事！！！凡累计发表自己的成长成才成功的故事达到三十篇者的朋友都可以每年获得千万小子俱乐部成功之旅训练营快乐体验基地三天活动免费体验一次，凡是要订阅千万小子成功日记分册完整版的朋友可以留下电子邮箱、通讯地址、邮政编码和QQ号码或手机号码等通讯资料。
千万小子俱乐部成功之旅训练营快乐体验基地欢迎您！！！ 
咨询热线：13927623877   QQ：386814100

推荐
奇乐养生训练营欢迎您! 奇乐养生健身好人心神疗法：以心疗法为主，食体乐沙等疗法为辅。
类别：激励机制 |   浏览数(3084) |  评论(0) |  收藏

相关文章

发表评论

最多只能输入150个文字，目前已输入 0 个字。
表情 [更多]
匿名评论
登陆账号： 密码： 找回密码 注册
看不清楚，换一张

以上网友发言只代表其个人观点，不代表总裁网的观点或立场。